Het juiste matras bij onrustige slaap.

Bij onrustige slaap is het belangrijk de oorzaken te achterhalen. Naast stress, innerlijke onrust of ongunstige gewoonten kan ook de slaapomgeving een rol spelen. Een passend matras helpt je lichaam stabiel te leggen en drukpunten te verminderen.

Aanvullend kunnen vaste slaaproutines, een rustige omgeving, een goede verduistering van de kamer en een prettige slaaptemperatuur bijdragen aan beter slapen. Ideaal is een eerder koele, goed geventileerde slaapkamer met een temperatuur van ongeveer 16 tot 18 °C. In zo'n omgeving val je makkelijker in slaap en verlopen de slaapfasen stabieler. Ook niet meer naar een scherm kijken voor het slapengaan helpt je lichaam beter tot rust te komen.

Ja, een ongeschikt matras kan onrustige slaap in de hand werken. Als je lichaam onvoldoende wordt ondersteund of er drukpunten ontstaan, reageert het met vaak bewegen en van houding wisselen. Een ergonomisch passend matras is erop gericht die onrust te verminderen en je slaap rustiger te maken.

Vaak draaien is vaak een teken dat je lichaam geen comfortabele en stabiele slaaphouding vindt. Oorzaken kunnen drukpunten zijn, een verkeerde hardheidsgraad van het matras of onvoldoende ondersteuning van de wervelkolom. Je lichaam probeert automatisch een prettigere houding te vinden, waardoor je slaap onrustig wordt.

Een passend kussen kan een belangrijke bijdrage leveren aan rustiger slapen, omdat het de positie van hoofd en nek ondersteunt. Is het kussen te hoog of te laag, dan moet je lichaam de houding voortdurend bijsturen. Een ergonomisch neksteunkussen zorgt ervoor dat de halswervelkolom in een neutrale stand blijft, zodat je lichaam als geheel beter tot rust komt. Belangrijk is dat het kussen past bij je matras, je slaaphouding en je lichaamsmaten. Alleen zo kan het je lichaam optimaal ondersteunen en onrustige bewegingen tijdens het slapen verminderen.